رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة

نشر وتحرير: في Monday, September 13, 2010, 14:54
Advertisement
هذا المقال نشر في قسم: بلد البنات | ويحتوي على: 148 تعليقات فقط .

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات

على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوي المملوءة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات التي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا ؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :

رجيم سريع : الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:

  • اليوم الأول والثالث والخامس:
  1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
  • * اليوم الثاني والرابع والسادس:
  1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش
  2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة
  3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
  • * اليوم السابع:
  1. الافطار: 2 شريحة لانشون « شريحة توست
  2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت
  3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « واحدة جريب فروت.

تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة :

Sponsored links


148 التعليقات في “رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة”

  1. ام كوكا
    2014.03.20 11:57

    انا ام لطفلين الطفل التانى بيرضع وانا وزنى 115وطولى 168وانا زهقانه من شكلى اوي ونفسى اخس بس مش قادره اقاوم الجوع والاكل ومش عارفه اعمل ايه ونفسى يكون عندكو حل لمشكلتى وانا عمرى 23

  2. سلمى
    2014.03.02 19:20

    انا وزنى75وعندى 14

  3. ماجدة مصطفى
    2014.03.02 12:14

    انا عندى 36سنةوزنى 113 كيلو وعند مرض الرمتيدفى الجسم كلة وكمان فيرس س ونفس اخس عشان الحقن الى فى البطن للفيرس

  4. سمر
    2014.02.05 12:57

    وزنى 64 وسنى 14سنه نفسى اخس اوىىىىىىىىىىىىىى

  5. منى
    2014.02.05 12:55

    انا اسمى منى ووزنى 106 بس انا موعوقه عندى 42سنه ارجو اى حل بسرعه نفسى يكون وزنى تقربا 80

  6. سمر
    2014.02.04 21:24

    ارجو طريقه سريعه جدا جدا لانى فى المدرسه وحركتى قليله جدا ووزنى 14سنه ارجججججججججججججججججججو حل

  7. ندى
    2014.01.10 23:28

    عند مشكلة انا ام لى تلاتة اطفال الوزن 105طول175 اريد المساعدة ارجوكم

  8. سمر
    2013.12.20 19:01

    نفسي بجد اخس وزني 95 وطولي 168

  9. جانة ترك
    2013.12.11 21:56

    انا سمينة و كرهت من السمنة اريد حلا ارجوكم

  10. ندى
    2013.11.28 17:46

    عايزه اخس انا فرحى كمان شهرين ياريت وانبى اعرف طريقه كويسه 

  11. جومانا
    2013.11.01 19:46

    انا عندى 14سنة ووزنى 75كيلوا انا عوزة اخس بسرعة اعمل اية؟ انا كرهت حياتى من كتر التعليقات الكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييرة؟؟!!!

  12. نفسي اخس جدا
    2013.10.04 19:35

    انا عندي ثلاثه اطفال قيصري ووزني 95 كيلو وطولي 175 سم ونفسي اخس جدا مع اني بعد الولاده عملت دايت وخسيت 11كيلو كان وزني 107 وخسيت بي ليه سبع شهور نفسي اعمل دايت واخس شويه كمان بس مش عارفه اعمل ايه انا في الرجيم الاولاني عملت الشوربه الحارقه للدهون وخسيت بس طعمها مؤرف كرهت نفسي من طعمها ارجوكم ساعدوني …………………..

  13. noor
    2013.09.30 06:32

    انا وزنى 90 وعندى 17 سنه وطولى 165 ومشيت على نظام خسيت كيلو ونص فى اسبوع عايزة حاجة تكون اسرع من كدة ومش عارفة اعمل اية

  14. ahmed nasef
    2013.09.17 00:19

    انا وزني 102 كيلو وطولي 165 وسني 22 ونفسي اخس وعايز طريقه سهله وخفيفه وياريت حد يرد عليه وبسرعه اصل انا محروج من نفسي

  15. dm
    2013.09.13 15:37

    او سمحتم محدش بيرد ليه على اللي عايزين يخسو انا عايزة حل سريع جدا انا وزني 93 وطولي 168 و سني 15 سنإ ونفسي اخس قبل الدراسه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ بس لو سمحتم عايزة حل حد يرد عليااااااا

  16. نور
    2013.09.13 01:45

    انا ام 3 اولاد وعملة 3 عمليات قيصري و وزنى 80 كيلو وعندى دفهات كتير اية الحل انا بتحرك كتير بس عندى انميا و سعا السكر بينزل عندى و بيجيلى هبوط وصداع كل ما اعمل رجيم

  17. aya
    2013.09.08 03:04

    انا عمري17 سنه ووزني60 كيلو اريد ان اصبح 50 كيلو ف شهر تقريبا

  18. على سيد
    2013.08.27 01:06

    انا وزنى 105….وطولى185سم وعايز اعرف افضل رجيم لية بس يكون سريع جدا

  19. سهيرحلمى
    2013.08.21 00:53

    انا نفسي اخس انا وزني 75كليو وسني 16سنة وطولي 163 وياريت تشفولي حل 

  20. bakar
    2013.07.23 17:01

    انا عندي 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايز اخس فو اقل وقت ممكن

  21. نور اشرف
    2013.07.17 00:00

    انا عندى 14 سنة ووزنى 64 و عيزة اخس اعمل اية

  22. اميرة عادل
    2013.07.15 08:54

    انا عايزة اخس انا وزنى 55كيلو وطولى 156وسنى 16

  23. زائر
    2013.07.11 23:34

    انا نفسى اخس فى فترة قليلة وزنى 60 كيلو عمرى 14 سنه 
    بدى اخس

  24. سارة
    2013.07.11 14:22

    انا عمري 10 ووزني 40 اشتي انقص 2كيلو كل اسبوع

  25. سارة
    2013.07.05 18:53

    بصراحة مفيش امل

  26. nadjet
    2013.06.29 00:40

    ارجو منكم وصفة جيدة من اجل تخسيس البطن 

  27. nadjet
    2013.06.29 00:34

    الشكلة عندي فب البطن

  28. mohamed
    2013.06.25 16:03

    أنا عندي 17سنة ووزني 133ك عايز أخس بسرعة

  29. يارا
    2013.06.24 02:45

    يا جماعه انا عايزه اخس بسرعه وزني 55 و طولي 163 وعمري 12 سنه 

  30. walaa ESSA
    2013.06.12 00:02

    نفسى اخس اوى وبسرعه لوسمحتى يا دكتوره شوفلى حل ارجوكى انا وزنى 79 وطولى 155 وعندى 19 سنه لو سمحتى عايزه حل وبسرعه

  31. NO NAME
    2013.06.10 00:40

    انا عندى 15سنة وزنى 45 كيلو وطولى 160 وبجد نفسى اخس

  32. اسماء
    2013.06.06 16:46

    اعمل اية عايزة اخس عندى16 سنة

  33. اسماء
    2013.06.06 16:39

    انا نفسى اخس وزنى 49 وعندى 16 سنة

  34. ندي
    2013.06.03 20:24

    انا نفسي اخس اوي

  35. ندي
    2013.06.03 20:23

    انا وزني 76 ومخطوبة ونفسي اخس

  36. منار
    2013.06.03 12:29

    انا وزنى 100كيلو وطولى 169 وسنى 14 عام وانا عايزة اخس بسرعة من اجل زفاف اعمل اية؟؟؟؟

  37. YOYO
    2013.04.22 11:05

    انا بجد يادكتوره مشكلتى صعبه نفسى اخس عند مشاكل فى البريود بسبب التخن ارجوكى فيدينى بشى

  38. YOYO
    2013.04.22 10:53

    انا وزنى 126 كيلو وطولى 172 وهموت واخس والدوره مش بتجيلى بسبب السمن
    بجد نفسى تفدينى لانى فقدت الامل وارجو الرد

  39. رامي
    2013.04.08 21:59

     أريد أن أخسر من ووزني 20ك وزني110 طولي178 عمري48 عام وشكرا

  40. جيجي
    2013.02.28 13:35

    انا عمري 16وطولي 116 ووزني 117اود طريقة للتخلص من60كيلو بشهرين ورح اعمل اللازم

  41. ايمان
    2013.02.24 21:48

    عايزه اخس 5كيلو بس بسرعة

  42. ايمان
    2013.02.24 19:24

    طولي157ووزني59وعندي16سنه عايزه اخس شويه بس عندي انيميا حادة

  43. AML
    2013.02.21 08:15

    انا فرحي بعد شهرين وعاوزه اخس 5 كيلو عاوزه طريقه سهله وسريعه 

  44. انا بدي اخس
    2013.02.16 02:57

    انا بدي شئ سريع واصير 60 كليو

  45. احمدمحمدابراهيم ابو عيد
    2013.02.10 19:10

    اناوزنى 85وطولى158نفسى اخس واوصل ل65

  46. سارة سيد
    2013.01.23 16:16

    انا سني 12 سنة وطولي 162 سم ووزني 57 كجم وشوية عايزة طريقة اخس فيها بسرعة حتي لو فيها مجهود

  47. habiba
    2012.12.24 10:47

    انا عندى المشكلة معظمها فى البطن فلو حاجة تنزلها بسرعة انا زهقت ونفسيتى تعبت

  48. habiba
    2012.12.24 10:45

    انا عندى 13سنة ووزنى 60 وطولى161سم ممكن تقولولى على رجيم كويس لسنى وينزل 5كيلو فى شهر

  49. habiba
    2012.11.18 01:32

    3amre30       a

  50. لاتحزن فأن الحب
    2012.11.02 22:06

    السلام عليكم انااريدانحف ادية ورجلية شنواسوي تحياتي اناعمري 16وطولي170 



أكتب تعليقك