رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات

على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوي المملوءة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات التي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا ؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :

رجيم سريع : الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:

  • اليوم الأول والثالث والخامس:
  1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
  • * اليوم الثاني والرابع والسادس:
  1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش
  2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة
  3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
  • * اليوم السابع:
  1. الافطار: 2 شريحة لانشون « شريحة توست
  2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت
  3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « واحدة جريب فروت.

تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

Advertisement

Post information:

رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة

نشر وتحرير: في Monday, September 13, 2010, 14:54
هذا المقال نشر في قسم: بلد البنات | ويحتوي على: 185 تعليقات فقط .


185 التعليقات في “رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة”

  1. محمد اسماعيل
    2015.05.15 21:25

    انا وزني 150 كيلو وانا عايز اخس بسرعة ساعندوي

  2. يمنى
    2015.04.14 16:09

    انا وزنى68 وطولى 170 وعند 16 سنة

  3. روضه
    2015.03.25 13:47

    انا عمري ١٥ و وزني ٦٤ك و طولي ١٦٨ ونفسي يكون وزني ٥٥ك وكل مااسوي رجيم ازيد كيلو ماينقص :(

  4. سما
    2015.03.19 10:09

    انا عندى 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايزه اخس

  5. امل
    2015.03.06 17:40

    انا وزنى 90 واريد ان يكون 69 

  6. Sara elsrogy
    2015.03.04 18:11

    انا وزني ٧٣وطولي١٦٠وولده مرتين قيصري ونفسي اخس مع العلم انا متجوزه كنت٤٠كيلو ساعدوني لو سمحتوا

  7. osama
    2015.02.27 01:29

    انا عندي 39سنه وزني83ك وطولي171 وعايز اخس

  8. عبد المنعم
    2015.02.26 19:23

    انا وزنى 55ك وطولى 146 وسنى 11سنه وعايز اخس بليز

  9. انس
    2015.02.23 18:42

    اناوزنى 42 وطولى 152وسنى 12 عايز انحف

  10. دادو
    2015.02.13 14:19

    عمري 18 وزني 85 بدي انحف بليز ساعدوني

  11. ام لوباتير
    2015.01.13 00:30

    انا عندي ٢٨ سنة ووزنى ٦٧ طولى ١٦٢ ومجوزة من سنتين وعندي طفل وبحاول اعمل ريجيم وبفشل ومش بعرف اعمل رياضة ممش عندى وقت ونفسى اخس اوي واكون ٦٢ ارجو حل سريع 

  12. sara
    2015.01.10 16:03

    انا وزنى 76وطولى 165 وسني 14

  13. sara
    2015.01.10 00:16

    ma fish amal

  14. sara
    2015.01.10 00:13

    mon age 40ans 1.73 et mon poids 105 slv comment je va faire slv

  15. asma
    2014.12.04 23:41

    ana 3omri 14 wa wzni 70 !!!!!!!!

  16. لولو
    2014.11.23 00:55

    انا وزنى 86وطولى 165وسنى 18 سنه 

  17. ولاء
    2014.11.02 22:38

    شكرا ليكو جدا لان هذه الوصفة بجد عملت مفعول

  18. mimi
    2014.10.31 10:29

    عمري 17سنة و وزني75كيلو وطولي 170.ارجوكي دكتورة اريد ان انحف 

  19. عبدةرزق
    2014.10.10 15:56

    انا عندى 15سنة وزنى 50كيلو وطولى 140 وبجد نفسى اخس
    لو سمحتى عايزه حل وبسرعه

  20. محمد
    2014.09.13 05:45

    انا عندى 18 سنة وزنى 89 اعمل اية

  21. مريم
    2014.09.01 18:26

    انا عمري 13 وطولي 157ووزني 64 هموت واخس

  22. اسراء
    2014.08.27 01:54

    انا عايزة اخس بطريقة سريعة

  23. ملك
    2014.08.05 22:30

    انا اسمي ملك ووزني 45كليلو وعندي 13سنة وعايزة اخس ممكن حد يساعدني

  24. محمود
    2014.08.02 19:17

    انا يادكتور عندى 17 سنه وزنى 99 اعمل ايه

  25. منى
    2014.07.14 21:39

    عمري ١٢و زني ٥٢ وطولي ١٥٢ بدي أخسر من وزني بدي يصير ٤٠

  26. اماني
    2014.07.11 03:07

    انا عمري16سنه ووزني 50 ونفسي يبقي وزني40 وشكرا

  27. shosho
    2014.07.03 12:58

    انا عمري 14 سنة ووزني 61 وعايزة اخس اعمل ايه وطولي 150

  28. نجمه البحر
    2014.07.02 05:52

    انا عمري 17 وزني 120 وانا عايزة اخس60 كيلو بس بسرعة

  29. islam
    2014.06.30 05:07

    انا طولى 165ووزنى 91 عاوز اخس بسرعة

  30. ايناس
    2014.06.20 13:06

    اناوزنى 62 وطولى 115 وعمرى 13 سنة ونفسى اخس

  31. n-a-a
    2014.06.14 22:38

    انا وزني كتير وزني 65 وطولي 161 وعمري 13 عاوزة انحف بس ما اعرف كيف

  32. منة علي
    2014.06.13 22:32

    انا عندي 17 سنة ووزني 85 وطولي 157 وعايزة ان يكون 65 بس بس عايزة في فترة قصيرة

  33. سوسو
    2014.06.02 23:27

    وزني90 وعمري 17

  34. سوسو
    2014.06.02 23:26

    انا وزني 90 وطولي168 وعمري 17

  35. رضاك يا الله
    2014.06.02 20:36

    انا عايزة اخس بسرعة فى وقت قليل انا عندى 16 سنة وطولى 151سنتيمتر

  36. بسمه الحياه
    2014.05.14 15:09

    انا وزنى 75 وطولى 163 سم
    عايزه اخس 5 كيلو اعمل ايه ؟ ارجوا الرد

  37. نورهان
    2014.05.05 17:07

    انا وزنى 59 وطولى 164 وعايززة اخس بدون تعليق

  38. ام كوكا
    2014.03.20 11:57

    انا ام لطفلين الطفل التانى بيرضع وانا وزنى 115وطولى 168وانا زهقانه من شكلى اوي ونفسى اخس بس مش قادره اقاوم الجوع والاكل ومش عارفه اعمل ايه ونفسى يكون عندكو حل لمشكلتى وانا عمرى 23

  39. سلمى
    2014.03.02 19:20

    انا وزنى75وعندى 14

  40. ماجدة مصطفى
    2014.03.02 12:14

    انا عندى 36سنةوزنى 113 كيلو وعند مرض الرمتيدفى الجسم كلة وكمان فيرس س ونفس اخس عشان الحقن الى فى البطن للفيرس

  41. سمر
    2014.02.05 12:57

    وزنى 64 وسنى 14سنه نفسى اخس اوىىىىىىىىىىىىىى

  42. منى
    2014.02.05 12:55

    انا اسمى منى ووزنى 106 بس انا موعوقه عندى 42سنه ارجو اى حل بسرعه نفسى يكون وزنى تقربا 80

  43. سمر
    2014.02.04 21:24

    ارجو طريقه سريعه جدا جدا لانى فى المدرسه وحركتى قليله جدا ووزنى 14سنه ارجججججججججججججججججججو حل

  44. ندى
    2014.01.10 23:28

    عند مشكلة انا ام لى تلاتة اطفال الوزن 105طول175 اريد المساعدة ارجوكم

  45. سمر
    2013.12.20 19:01

    نفسي بجد اخس وزني 95 وطولي 168

  46. جانة ترك
    2013.12.11 21:56

    انا سمينة و كرهت من السمنة اريد حلا ارجوكم

  47. ندى
    2013.11.28 17:46

    عايزه اخس انا فرحى كمان شهرين ياريت وانبى اعرف طريقه كويسه 

  48. جومانا
    2013.11.01 19:46

    انا عندى 14سنة ووزنى 75كيلوا انا عوزة اخس بسرعة اعمل اية؟ انا كرهت حياتى من كتر التعليقات الكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييرة؟؟!!!

  49. نفسي اخس جدا
    2013.10.04 19:35

    انا عندي ثلاثه اطفال قيصري ووزني 95 كيلو وطولي 175 سم ونفسي اخس جدا مع اني بعد الولاده عملت دايت وخسيت 11كيلو كان وزني 107 وخسيت بي ليه سبع شهور نفسي اعمل دايت واخس شويه كمان بس مش عارفه اعمل ايه انا في الرجيم الاولاني عملت الشوربه الحارقه للدهون وخسيت بس طعمها مؤرف كرهت نفسي من طعمها ارجوكم ساعدوني …………………..

  50. noor
    2013.09.30 06:32

    انا وزنى 90 وعندى 17 سنه وطولى 165 ومشيت على نظام خسيت كيلو ونص فى اسبوع عايزة حاجة تكون اسرع من كدة ومش عارفة اعمل اية



أكتب تعليقك