رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة

نشر وتحرير: في Monday, September 13, 2010, 14:54
هذا المقال نشر في قسم: بلد البنات | ويحتوي على: 164 تعليقات فقط .

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع

رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات

على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوي المملوءة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات التي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا ؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :

رجيم سريع : الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:

  • اليوم الأول والثالث والخامس:
  1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
  • * اليوم الثاني والرابع والسادس:
  1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش
  2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة
  3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
  • * اليوم السابع:
  1. الافطار: 2 شريحة لانشون « شريحة توست
  2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت
  3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « واحدة جريب فروت.

تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

Sponsored links


164 التعليقات في “رجيم سريع المفعول جدا لانقاص الوزن تخلصي من الدهون الزائدة”

  1. اسراء
    2014.08.27 01:54

    انا عايزة اخس بطريقة سريعة

  2. ملك
    2014.08.05 22:30

    انا اسمي ملك ووزني 45كليلو وعندي 13سنة وعايزة اخس ممكن حد يساعدني

  3. محمود
    2014.08.02 19:17

    انا يادكتور عندى 17 سنه وزنى 99 اعمل ايه

  4. منى
    2014.07.14 21:39

    عمري ١٢و زني ٥٢ وطولي ١٥٢ بدي أخسر من وزني بدي يصير ٤٠

  5. اماني
    2014.07.11 03:07

    انا عمري16سنه ووزني 50 ونفسي يبقي وزني40 وشكرا

  6. shosho
    2014.07.03 12:58

    انا عمري 14 سنة ووزني 61 وعايزة اخس اعمل ايه وطولي 150

  7. نجمه البحر
    2014.07.02 05:52

    انا عمري 17 وزني 120 وانا عايزة اخس60 كيلو بس بسرعة

  8. islam
    2014.06.30 05:07

    انا طولى 165ووزنى 91 عاوز اخس بسرعة

  9. ايناس
    2014.06.20 13:06

    اناوزنى 62 وطولى 115 وعمرى 13 سنة ونفسى اخس

  10. n-a-a
    2014.06.14 22:38

    انا وزني كتير وزني 65 وطولي 161 وعمري 13 عاوزة انحف بس ما اعرف كيف

  11. منة علي
    2014.06.13 22:32

    انا عندي 17 سنة ووزني 85 وطولي 157 وعايزة ان يكون 65 بس بس عايزة في فترة قصيرة

  12. سوسو
    2014.06.02 23:27

    وزني90 وعمري 17

  13. سوسو
    2014.06.02 23:26

    انا وزني 90 وطولي168 وعمري 17

  14. رضاك يا الله
    2014.06.02 20:36

    انا عايزة اخس بسرعة فى وقت قليل انا عندى 16 سنة وطولى 151سنتيمتر

  15. بسمه الحياه
    2014.05.14 15:09

    انا وزنى 75 وطولى 163 سم
    عايزه اخس 5 كيلو اعمل ايه ؟ ارجوا الرد

  16. نورهان
    2014.05.05 17:07

    انا وزنى 59 وطولى 164 وعايززة اخس بدون تعليق

  17. ام كوكا
    2014.03.20 11:57

    انا ام لطفلين الطفل التانى بيرضع وانا وزنى 115وطولى 168وانا زهقانه من شكلى اوي ونفسى اخس بس مش قادره اقاوم الجوع والاكل ومش عارفه اعمل ايه ونفسى يكون عندكو حل لمشكلتى وانا عمرى 23

  18. سلمى
    2014.03.02 19:20

    انا وزنى75وعندى 14

  19. ماجدة مصطفى
    2014.03.02 12:14

    انا عندى 36سنةوزنى 113 كيلو وعند مرض الرمتيدفى الجسم كلة وكمان فيرس س ونفس اخس عشان الحقن الى فى البطن للفيرس

  20. سمر
    2014.02.05 12:57

    وزنى 64 وسنى 14سنه نفسى اخس اوىىىىىىىىىىىىىى

  21. منى
    2014.02.05 12:55

    انا اسمى منى ووزنى 106 بس انا موعوقه عندى 42سنه ارجو اى حل بسرعه نفسى يكون وزنى تقربا 80

  22. سمر
    2014.02.04 21:24

    ارجو طريقه سريعه جدا جدا لانى فى المدرسه وحركتى قليله جدا ووزنى 14سنه ارجججججججججججججججججججو حل

  23. ندى
    2014.01.10 23:28

    عند مشكلة انا ام لى تلاتة اطفال الوزن 105طول175 اريد المساعدة ارجوكم

  24. سمر
    2013.12.20 19:01

    نفسي بجد اخس وزني 95 وطولي 168

  25. جانة ترك
    2013.12.11 21:56

    انا سمينة و كرهت من السمنة اريد حلا ارجوكم

  26. ندى
    2013.11.28 17:46

    عايزه اخس انا فرحى كمان شهرين ياريت وانبى اعرف طريقه كويسه 

  27. جومانا
    2013.11.01 19:46

    انا عندى 14سنة ووزنى 75كيلوا انا عوزة اخس بسرعة اعمل اية؟ انا كرهت حياتى من كتر التعليقات الكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييرة؟؟!!!

  28. نفسي اخس جدا
    2013.10.04 19:35

    انا عندي ثلاثه اطفال قيصري ووزني 95 كيلو وطولي 175 سم ونفسي اخس جدا مع اني بعد الولاده عملت دايت وخسيت 11كيلو كان وزني 107 وخسيت بي ليه سبع شهور نفسي اعمل دايت واخس شويه كمان بس مش عارفه اعمل ايه انا في الرجيم الاولاني عملت الشوربه الحارقه للدهون وخسيت بس طعمها مؤرف كرهت نفسي من طعمها ارجوكم ساعدوني …………………..

  29. noor
    2013.09.30 06:32

    انا وزنى 90 وعندى 17 سنه وطولى 165 ومشيت على نظام خسيت كيلو ونص فى اسبوع عايزة حاجة تكون اسرع من كدة ومش عارفة اعمل اية

  30. ahmed nasef
    2013.09.17 00:19

    انا وزني 102 كيلو وطولي 165 وسني 22 ونفسي اخس وعايز طريقه سهله وخفيفه وياريت حد يرد عليه وبسرعه اصل انا محروج من نفسي

  31. dm
    2013.09.13 15:37

    او سمحتم محدش بيرد ليه على اللي عايزين يخسو انا عايزة حل سريع جدا انا وزني 93 وطولي 168 و سني 15 سنإ ونفسي اخس قبل الدراسه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ بس لو سمحتم عايزة حل حد يرد عليااااااا

  32. نور
    2013.09.13 01:45

    انا ام 3 اولاد وعملة 3 عمليات قيصري و وزنى 80 كيلو وعندى دفهات كتير اية الحل انا بتحرك كتير بس عندى انميا و سعا السكر بينزل عندى و بيجيلى هبوط وصداع كل ما اعمل رجيم

  33. aya
    2013.09.08 03:04

    انا عمري17 سنه ووزني60 كيلو اريد ان اصبح 50 كيلو ف شهر تقريبا

  34. على سيد
    2013.08.27 01:06

    انا وزنى 105….وطولى185سم وعايز اعرف افضل رجيم لية بس يكون سريع جدا

  35. سهيرحلمى
    2013.08.21 00:53

    انا نفسي اخس انا وزني 75كليو وسني 16سنة وطولي 163 وياريت تشفولي حل 

  36. bakar
    2013.07.23 17:01

    انا عندي 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايز اخس فو اقل وقت ممكن

  37. نور اشرف
    2013.07.17 00:00

    انا عندى 14 سنة ووزنى 64 و عيزة اخس اعمل اية

  38. اميرة عادل
    2013.07.15 08:54

    انا عايزة اخس انا وزنى 55كيلو وطولى 156وسنى 16

  39. زائر
    2013.07.11 23:34

    انا نفسى اخس فى فترة قليلة وزنى 60 كيلو عمرى 14 سنه 
    بدى اخس

  40. سارة
    2013.07.11 14:22

    انا عمري 10 ووزني 40 اشتي انقص 2كيلو كل اسبوع

  41. سارة
    2013.07.05 18:53

    بصراحة مفيش امل

  42. nadjet
    2013.06.29 00:40

    ارجو منكم وصفة جيدة من اجل تخسيس البطن 

  43. nadjet
    2013.06.29 00:34

    الشكلة عندي فب البطن

  44. mohamed
    2013.06.25 16:03

    أنا عندي 17سنة ووزني 133ك عايز أخس بسرعة

  45. يارا
    2013.06.24 02:45

    يا جماعه انا عايزه اخس بسرعه وزني 55 و طولي 163 وعمري 12 سنه 

  46. walaa ESSA
    2013.06.12 00:02

    نفسى اخس اوى وبسرعه لوسمحتى يا دكتوره شوفلى حل ارجوكى انا وزنى 79 وطولى 155 وعندى 19 سنه لو سمحتى عايزه حل وبسرعه

  47. NO NAME
    2013.06.10 00:40

    انا عندى 15سنة وزنى 45 كيلو وطولى 160 وبجد نفسى اخس

  48. اسماء
    2013.06.06 16:46

    اعمل اية عايزة اخس عندى16 سنة

  49. اسماء
    2013.06.06 16:39

    انا نفسى اخس وزنى 49 وعندى 16 سنة

  50. ندي
    2013.06.03 20:24

    انا نفسي اخس اوي



أكتب تعليقك