رجيم سريع
مصريات
على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوي المملوءة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات التي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا ؟!
تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :
رجيم سريع : الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.
رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:
تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.
من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.
انا بجد يادكتوره مشكلتى صعبه نفسى اخس عند مشاكل فى البريود بسبب التخن ارجوكى فيدينى بشى
انا وزنى 126 كيلو وطولى 172 وهموت واخس والدوره مش بتجيلى بسبب السمن
بجد نفسى تفدينى لانى فقدت الامل وارجو الرد
أريد أن أخسر من ووزني 20ك وزني110 طولي178 عمري48 عام وشكرا
انا عمري 16وطولي 116 ووزني 117اود طريقة للتخلص من60كيلو بشهرين ورح اعمل اللازم
عايزه اخس 5كيلو بس بسرعة
طولي157ووزني59وعندي16سنه عايزه اخس شويه بس عندي انيميا حادة
انا فرحي بعد شهرين وعاوزه اخس 5 كيلو عاوزه طريقه سهله وسريعه
انا بدي شئ سريع واصير 60 كليو
اناوزنى 85وطولى158نفسى اخس واوصل ل65
انا سني 12 سنة وطولي 162 سم ووزني 57 كجم وشوية عايزة طريقة اخس فيها بسرعة حتي لو فيها مجهود
انا عندى المشكلة معظمها فى البطن فلو حاجة تنزلها بسرعة انا زهقت ونفسيتى تعبت
انا عندى 13سنة ووزنى 60 وطولى161سم ممكن تقولولى على رجيم كويس لسنى وينزل 5كيلو فى شهر
3amre30 a
السلام عليكم انااريدانحف ادية ورجلية شنواسوي تحياتي اناعمري 16وطولي170
انا عندى 16 سنه وطولى 163 ووزنى 83كيلو نفسر اخس بجد انا كنت رفيعه بس طخنت عشان الحركه وكنت باكل اللى انا عاوزه وبردوا رفعيه لكن عشان معوتش بجرى بدات اضخن كان وزنى50كيلو
انا بدي انحف يا الله شو نفسي انحف يا ريت حدا من الناس يكتبلي وصف حلو وبشكركو من اعماق قلبي
عندى 28سنه وزنى 145كم وطولى 165سم وعوزه اخس بسرعه
انا اعني من زيادة الوزن اريد ان انجب
انا متزوجة عندى طفلان وزنى 55 طولى 150 عايزة اخسس البطن الارداف
انا عندى الحل الاسرع بصو اعملو رجيم بس عادى مش قاصى واجرو فى الحر بس لازم تكونو لابسين كيس اسود تحت الهدوم وبعد ماتجرو كلو اى حاجه مكملات غائيه مفيده للجسم بدون اى دهنيات
انا ادبب وحده في الجامعه حتى ما اقدر البس بنطلون
انا عندى15سنه ووزنى 66كيلو وطولى153 ارجو ريجيم
انا عمرى 20سنة ووزنى 84ك وطولى 175 نفسى اخس 10 كيلو وانا فى كلية تربية رياضية ولما بقعد فى الاجازة بزيد جامد
انا وزنى 80ك وطولى 165 واريد رجيم سريع واريد اعرف وزنى الطبيعى لازم يكون كاااااااام؟
انا وزني 78 كغ وطولي 1.69 م واعاني من مرض السكري واريد حمية اكيدة
انا امرأة متزوجة وعندي طفلاتان وزني الحالي 80 كيلو وبعد عمليتين قصريتان لم يعدباستطاعتي انقاص وزني ولا حتي معدتي (اريد حالا ) طولي 178 ووزني كان قبل ولادتي كان 65 كيلو ولكم كل الشكر
انا عمري 13 وزني 45 وكولي 157 نفسي اخس
انا وزنى 84وطولى 170 عايزة اخس ضرورى
السلام عليكم انا اسمى على عندى 15 سنة عايز اخس ( عايز نظام غذائى يخلينى اخس مثلا3 او4 كيلو فى الاسبوع مستنى الرد
أنا عندي 15 سنة ووزني 120 ولا أكل أي نوع من الجبن غير الافاش كيري وطولي 185 بسرعة جدا عايزة أخس قبل رمضان
انا مخطوبة و نفسي اسمن 3 ك في اسبوعين
نفسي اسمن لو 2كيلو في3 اسابيع
انا طولي 138 فيني اعرف كم وزني
انا عايزة اخس ولكن انا ار ضع وزنى 85ك وطولى 156
انا عايز اخس ووزني 70 kg وطولي 155 sm وعايز احفض بطني
انا طولي 155 سم ووزني 70كج وعاوز اخس و اخفض بطني
انا بدى اخس من نكرة حجرب ا حشوف
انا قريت ردودكم بس مو كلها كل الريجيم هاد مو صحي وبعد ما تخلصي منه راح ترجعي متل ما كنتي قبل واكتر لكن كل شي الو نوع من الرياضة لتخسيسه هو الحل الوحيد بس بدو صبر
انا نفسى اخس عشان احب واتحب ياناس اوووووك
انا عمرى27 سنه ووزنى125 كيلو وطولى 165 سم نفسى احقن ولا غلط ردو عليه عاوزة اخس بسرعه ارجوكم
انا وزنى 95 مش عارفه طولى كام بس انا مش طويله اوى ياريت تردو عليه
ana nefse a5sr 20 kelo fe shr kef
ana rady be nfsy we gesmy bs bgd A7sn 7aga el mashy ya gam3a m3 el Diet we low amkn enzel Gym we egry we fitness
ana 17 Sana we twly 197 Cm we Wazny 105 Kilo
thnx for the DIet
انا شابة عمري 16 سنة وزني 80 كلغ اريد ان ينقص وزني ارجوكم وصفة طبية سريعة
ايه لازمه الرجيم وتحرمي نفسك وانتي لسا صغيره
ولاهي حرام عيشوا حياتكم
ana 3omri20 sana wazni 84 orido an akhiss
انا وزنى 90 وطولى 170 وعندى 30 سنة وعاوزةاخس بطنى والارداف اعمل اية
regim msh hlw wahsh
ana awsa akhs fe shahr 20kilos