رجيم سريع المفعول للتخسيس

رجيم سريع

إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات – على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد، التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوى والمأكولات المملوءة بأنواع الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات الغير مرغوب بها، والتي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية رمضان والعيد تحدث زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن، والحل دائمًا متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإرادة قوية، فكل شيء يمكن أن يعود كما كان، بل يمكن أن نصبح أقل وزنًا من ذي قبل، وذلك باتباع النصائح التالية وهي أولى خطوات اي رجيم سريع المفعول:

* الممنوع والمسموح في هذا الرجيم

ما هو الممنوع؟

– ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.

– البعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات.

– عدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها.

رجيم تخسيس البطن السريع

رجيم سريع لتخسيس البطن

ما هو المسموح؟

– مسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر.

– يسمح بتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة.

– في حالة الشعور بالجوع خارج مواعيد النظام الغذائي الذي نورده أدناه، يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

– الالتزام بالنظام الغذائي التالي مسموح به كما هو، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع، وفي نهايته فقط، حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم، وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد محدد وملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.

* نظام رجيم سريع لمدة اسبوع بالايام

هنا نقدم نموذجاً للرجيم السريع في اقرب اسبوع يمكن اختياره لفترة ما بعد العيد:

رجيم انقاص الوزن بسرعة

رجيم سريع لانقاص الوزن الزائد

– اليوم الأول والثالث والخامس:

  • 1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  • 2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  • 3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.

– اليوم الثاني والرابع والسادس:

  • 1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة.
  • 3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.

– اليوم السابع:

  • 1. الافطار: 2 شريحة لانشون (مرتديلا) « شريحة توست.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت.
  • 3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « حبة واحدة جريب فروت.

* تجنبي العشوائية للإستمرار في الرجيم السريع

تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب التخسيس العشوائي، الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنه،ا مثل الدوخة والعزال، والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.

وهناك العديد من انواع الرجيم الحديثة السريعة التي تظهر يوما بعد الآخر، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار إحداها لعمل الفحوصات اللازمة، والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.

* أحدث أنواع الرجيم

نظام غذائي جديد سريع المفعول لتخسيس الجسم

نظام غذائي سريع المفعول لتخسيس الوزن

أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات..

أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني، وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيًا.

* ضرورة تغيير نظام الرجيم بين فترة وأخرى

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة، مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن، مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم، ويفض ان يترك ذلك ليحدده الطبيب حسب كل حالة.

* ممارسة التمارين الرياضية

وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقدان الوزن، إلا انه في أحيانٍ كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات، وسرعة الحرق.

أما عن أدوية انقاص الوزن فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة، ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية، ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في اسبوع

199 comments
  1. ايناس 20/06/2014 13:06 -

    اناوزنى 62 وطولى 115 وعمرى 13 سنة ونفسى اخس

  2. انا وزني كتير وزني 65 وطولي 161 وعمري 13 عاوزة انحف بس ما اعرف كيف

  3. منة علي 13/06/2014 22:32 -

    انا عندي 17 سنة ووزني 85 وطولي 157 وعايزة ان يكون 65 بس بس عايزة في فترة قصيرة

  4. رضاك يا الله 02/06/2014 20:36 -

    انا عايزة اخس بسرعة فى وقت قليل انا عندى 16 سنة وطولى 151سنتيمتر

  5. بسمه الحياه 14/05/2014 15:09 -

    انا وزنى 75 وطولى 163 سم
    عايزه اخس 5 كيلو اعمل ايه ؟ ارجوا الرد

  6. نورهان 05/05/2014 17:07 -

    انا وزنى 59 وطولى 164 وعايززة اخس بدون تعليق

  7. ام كوكا 20/03/2014 11:57 -

    انا ام لطفلين الطفل التانى بيرضع وانا وزنى 115وطولى 168وانا زهقانه من شكلى اوي ونفسى اخس بس مش قادره اقاوم الجوع والاكل ومش عارفه اعمل ايه ونفسى يكون عندكو حل لمشكلتى وانا عمرى 23

  8. ماجدة مصطفى 02/03/2014 12:14 -

    انا عندى 36سنةوزنى 113 كيلو وعند مرض الرمتيدفى الجسم كلة وكمان فيرس س ونفس اخس عشان الحقن الى فى البطن للفيرس

  9. وزنى 64 وسنى 14سنه نفسى اخس اوىىىىىىىىىىىىىى

  10. انا اسمى منى ووزنى 106 بس انا موعوقه عندى 42سنه ارجو اى حل بسرعه نفسى يكون وزنى تقربا 80

  11. ارجو طريقه سريعه جدا جدا لانى فى المدرسه وحركتى قليله جدا ووزنى 14سنه ارجججججججججججججججججججو حل

  12. عند مشكلة انا ام لى تلاتة اطفال الوزن 105طول175 اريد المساعدة ارجوكم

  13. جانة ترك 11/12/2013 21:56 -

    انا سمينة و كرهت من السمنة اريد حلا ارجوكم

  14. عايزه اخس انا فرحى كمان شهرين ياريت وانبى اعرف طريقه كويسه 

  15. جومانا 01/11/2013 19:46 -

    انا عندى 14سنة ووزنى 75كيلوا انا عوزة اخس بسرعة اعمل اية؟ انا كرهت حياتى من كتر التعليقات الكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييرة؟؟!!!

  16. نفسي اخس جدا 04/10/2013 19:35 -

    انا عندي ثلاثه اطفال قيصري ووزني 95 كيلو وطولي 175 سم ونفسي اخس جدا مع اني بعد الولاده عملت دايت وخسيت 11كيلو كان وزني 107 وخسيت بي ليه سبع شهور نفسي اعمل دايت واخس شويه كمان بس مش عارفه اعمل ايه انا في الرجيم الاولاني عملت الشوربه الحارقه للدهون وخسيت بس طعمها مؤرف كرهت نفسي من طعمها ارجوكم ساعدوني …………………..

  17. انا وزنى 90 وعندى 17 سنه وطولى 165 ومشيت على نظام خسيت كيلو ونص فى اسبوع عايزة حاجة تكون اسرع من كدة ومش عارفة اعمل اية

  18. ahmed nasef 17/09/2013 00:19 -

    انا وزني 102 كيلو وطولي 165 وسني 22 ونفسي اخس وعايز طريقه سهله وخفيفه وياريت حد يرد عليه وبسرعه اصل انا محروج من نفسي

  19. او سمحتم محدش بيرد ليه على اللي عايزين يخسو انا عايزة حل سريع جدا انا وزني 93 وطولي 168 و سني 15 سنإ ونفسي اخس قبل الدراسه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ بس لو سمحتم عايزة حل حد يرد عليااااااا

  20. انا ام 3 اولاد وعملة 3 عمليات قيصري و وزنى 80 كيلو وعندى دفهات كتير اية الحل انا بتحرك كتير بس عندى انميا و سعا السكر بينزل عندى و بيجيلى هبوط وصداع كل ما اعمل رجيم

  21. انا عمري17 سنه ووزني60 كيلو اريد ان اصبح 50 كيلو ف شهر تقريبا

  22. على سيد 27/08/2013 01:06 -

    انا وزنى 105….وطولى185سم وعايز اعرف افضل رجيم لية بس يكون سريع جدا

  23. سهيرحلمى 21/08/2013 00:53 -

    انا نفسي اخس انا وزني 75كليو وسني 16سنة وطولي 163 وياريت تشفولي حل 

  24. انا عندي 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايز اخس فو اقل وقت ممكن

  25. نور اشرف 17/07/2013 00:00 -

    انا عندى 14 سنة ووزنى 64 و عيزة اخس اعمل اية

  26. اميرة عادل 15/07/2013 08:54 -

    انا عايزة اخس انا وزنى 55كيلو وطولى 156وسنى 16

  27. زائر 11/07/2013 23:34 -

    انا نفسى اخس فى فترة قليلة وزنى 60 كيلو عمرى 14 سنه 
    بدى اخس

  28. سارة 11/07/2013 14:22 -

    انا عمري 10 ووزني 40 اشتي انقص 2كيلو كل اسبوع

  29. ارجو منكم وصفة جيدة من اجل تخسيس البطن 

  30. أنا عندي 17سنة ووزني 133ك عايز أخس بسرعة

  31. يارا 24/06/2013 02:45 -

    يا جماعه انا عايزه اخس بسرعه وزني 55 و طولي 163 وعمري 12 سنه 

  32. walaa ESSA 12/06/2013 00:02 -

    نفسى اخس اوى وبسرعه لوسمحتى يا دكتوره شوفلى حل ارجوكى انا وزنى 79 وطولى 155 وعندى 19 سنه لو سمحتى عايزه حل وبسرعه

  33. انا عندى 15سنة وزنى 45 كيلو وطولى 160 وبجد نفسى اخس

  34. اسماء 06/06/2013 16:39 -

    انا نفسى اخس وزنى 49 وعندى 16 سنة

  35. منار 03/06/2013 12:29 -

    انا وزنى 100كيلو وطولى 169 وسنى 14 عام وانا عايزة اخس بسرعة من اجل زفاف اعمل اية؟؟؟؟

  36. انا بجد يادكتوره مشكلتى صعبه نفسى اخس عند مشاكل فى البريود بسبب التخن ارجوكى فيدينى بشى

  37. انا وزنى 126 كيلو وطولى 172 وهموت واخس والدوره مش بتجيلى بسبب السمن
    بجد نفسى تفدينى لانى فقدت الامل وارجو الرد

  38. رامي 08/04/2013 21:59 -

     أريد أن أخسر من ووزني 20ك وزني110 طولي178 عمري48 عام وشكرا

  39. جيجي 28/02/2013 13:35 -

    انا عمري 16وطولي 116 ووزني 117اود طريقة للتخلص من60كيلو بشهرين ورح اعمل اللازم

  40. ايمان 24/02/2013 19:24 -

    طولي157ووزني59وعندي16سنه عايزه اخس شويه بس عندي انيميا حادة

أضف تعليقاً