رجيم سريع المفعول للتخسيس

رجيم سريع

إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات – على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد، التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوى والمأكولات المملوءة بأنواع الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات الغير مرغوب بها، والتي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية رمضان والعيد تحدث زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن، والحل دائمًا متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإرادة قوية، فكل شيء يمكن أن يعود كما كان، بل يمكن أن نصبح أقل وزنًا من ذي قبل، وذلك باتباع النصائح التالية وهي أولى خطوات اي رجيم سريع المفعول:

* الممنوع والمسموح في هذا الرجيم

ما هو الممنوع؟

– ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.

– البعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات.

– عدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها.

رجيم تخسيس البطن السريع

رجيم سريع لتخسيس البطن

ما هو المسموح؟

– مسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر.

– يسمح بتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة.

– في حالة الشعور بالجوع خارج مواعيد النظام الغذائي الذي نورده أدناه، يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

– الالتزام بالنظام الغذائي التالي مسموح به كما هو، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع، وفي نهايته فقط، حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم، وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد محدد وملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.

* نظام رجيم سريع لمدة اسبوع بالايام

هنا نقدم نموذجاً للرجيم السريع في اقرب اسبوع يمكن اختياره لفترة ما بعد العيد:

رجيم انقاص الوزن بسرعة

رجيم سريع لانقاص الوزن الزائد

– اليوم الأول والثالث والخامس:

  • 1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  • 2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  • 3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.

– اليوم الثاني والرابع والسادس:

  • 1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة.
  • 3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.

– اليوم السابع:

  • 1. الافطار: 2 شريحة لانشون (مرتديلا) « شريحة توست.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت.
  • 3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « حبة واحدة جريب فروت.

* تجنبي العشوائية للإستمرار في الرجيم السريع

تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب التخسيس العشوائي، الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنه،ا مثل الدوخة والعزال، والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.

وهناك العديد من انواع الرجيم الحديثة السريعة التي تظهر يوما بعد الآخر، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار إحداها لعمل الفحوصات اللازمة، والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.

* أحدث أنواع الرجيم

نظام غذائي جديد سريع المفعول لتخسيس الجسم

نظام غذائي سريع المفعول لتخسيس الوزن

أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات..

أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني، وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيًا.

* ضرورة تغيير نظام الرجيم بين فترة وأخرى

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة، مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن، مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم، ويفض ان يترك ذلك ليحدده الطبيب حسب كل حالة.

* ممارسة التمارين الرياضية

وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقدان الوزن، إلا انه في أحيانٍ كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات، وسرعة الحرق.

أما عن أدوية انقاص الوزن فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة، ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية، ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في اسبوع

199 comments
  1. عندك 12 سنه وعايزه تخسي مش اما نموك يكمل الاول تبقي تقولي تخسي ولا لا

  2. تيفاني 09/06/2016 19:30 -

    انا عندي ١٢ سنة و 52 كيلو و كل شوية اقول هخؤ و اعمل دايت امشي الصبح تمام و اجي بليل ابهدل الدنيا بجد مش عارفة اعمل ايه قرفت اوي

  3. فاطمه 27/01/2016 15:50 -

    انا وزن 145 كليو  وطولي 185 سم وعملت رجيم كثير اوووي  بجد بجد نفسي  أخس  اووووي  اوووي  مش عارفة اعمل ايه
     وعملت رجيم  كثير  انا سن 25  متجوزه  عاوزها  اعمل رجيم فوري  عشان عندي فرح بعد شهرين  وعاوزها البس فستان  ويكون حلوه 

  4. انا وزني 60 انا بخاف اكل يحسن اتخن وانا عندي 19 سنة انا عيزه رجيم سربع المفعول

  5. ياسمين 27/08/2015 14:35 -

    انا وزاني 59كيلو ونفسي اخس بسرعه وطولي 140 وعندي كل مكان مالين كتير اوي اعمله بسرعه عايزة اخس

  6. اسماء 25/08/2015 21:32 -

    انا وزنى 60 وطولى 140وعايز اخس وسنى 14 وعايز اخس 20كيلو جرام

  7. نسرين 15/08/2015 18:41 -

    انا عمري 15 سنة و طولي 165 و وزني 82 و نفسي اخس كرهت حالي من وزني 

  8. اسماء 20/07/2015 19:44 -

    لوسمحتوا هو انا ممكن ابدل التوست بقيه 

  9. روان 14/07/2015 22:57 -

    انا وزنى 70كيلو وسنى 12 سنة ونفسى بجد بجد اخس
    انا واظبت بكلام الدكتورة منى ومشيت على بس مش اوى يعنى مش كل كلامها
    انا بفطر زبادى من غير دسم وعصير برتقال
    انا بتغدا سلطة بدون طماطم وعصير برتقال
    انا بتعشا غيار وعصير مانجا او مش لزم عصير ممكن كمان انام غفيفة
    وانا بجد خسيت 20 كيلو فى 20 يوم 
    وكمان انا خسيت بعد رمضان عشان كان فى رمضان كنت حاجو ع ومش حاكمل 
    صيامى فاقولت بعد رمضان احسن واشكر الدكتورة منى على كل حاجة

  10. روان 02/07/2015 06:38 -

    اناوزنى 75كىلو
    وطولى 130وعندى 13سنة ونفسى يكون 30

  11. نهال عادل 18/06/2015 19:21 -

    انا وزنى 45 وعيزة اخس 25 ك/وسنى 12

  12. نهال عادل 18/06/2015 03:48 -

     معلش سنى 12ووزنى وطولى154 ونفسى اخس 25   وعلى فكرة ماما كل الناس بيقوللها على وصفة وخست

  13. نهال عادل 18/06/2015 03:38 -

    (انا طولى 22ونص) (ووزنى 45) (وسنى 12) (وفصف السادس) (ونفسيييييييييييى اخس25 كيلو) علشان يبقى وزنى 20 كيلو  ارجووووووووووووووووك  

  14. احمد 13/06/2015 00:14 -

    وزني 180 كيلو وعندي 23 سنه اعمل ايه نفسي اتجوز

  15. كوكى 13/06/2015 00:12 -

    انا وزنى 85 وطولى 175 ونفسى اخس 34 سنه

  16. فرحه 09/06/2015 08:54 -

    انا نفسي اخس انا وزني 80 وطوله 160 اعمل ايه ونبي

  17. محمد علاء 29/05/2015 21:54 -

    انا عمرى 17سنه وزنى 64 ك \ج طول 167

  18. محمد اسماعيل 15/05/2015 21:25 -

    انا وزني 150 كيلو وانا عايز اخس بسرعة ساعندوي

  19. روضه 25/03/2015 13:47 -

    انا عمري ١٥ و وزني ٦٤ك و طولي ١٦٨ ونفسي يكون وزني ٥٥ك وكل مااسوي رجيم ازيد كيلو ماينقص 🙁

  20. انا عندى 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايزه اخس

  21. Sara elsrogy 04/03/2015 18:11 -

    انا وزني ٧٣وطولي١٦٠وولده مرتين قيصري ونفسي اخس مع العلم انا متجوزه كنت٤٠كيلو ساعدوني لو سمحتوا

  22. انا عندي 39سنه وزني83ك وطولي171 وعايز اخس

  23. عبد المنعم 26/02/2015 19:23 -

    انا وزنى 55ك وطولى 146 وسنى 11سنه وعايز اخس بليز

  24. اناوزنى 42 وطولى 152وسنى 12 عايز انحف

  25. دادو 13/02/2015 14:19 -

    عمري 18 وزني 85 بدي انحف بليز ساعدوني

  26. ام لوباتير 13/01/2015 00:30 -

    انا عندي ٢٨ سنة ووزنى ٦٧ طولى ١٦٢ ومجوزة من سنتين وعندي طفل وبحاول اعمل ريجيم وبفشل ومش بعرف اعمل رياضة ممش عندى وقت ونفسى اخس اوي واكون ٦٢ ارجو حل سريع 

  27. mon age 40ans 1.73 et mon poids 105 slv comment je va faire slv

  28. ولاء 02/11/2014 22:38 -

    شكرا ليكو جدا لان هذه الوصفة بجد عملت مفعول

  29. عمري 17سنة و وزني75كيلو وطولي 170.ارجوكي دكتورة اريد ان انحف 

  30. عبدةرزق 10/10/2014 15:56 -

    انا عندى 15سنة وزنى 50كيلو وطولى 140 وبجد نفسى اخس
    لو سمحتى عايزه حل وبسرعه

  31. مريم 01/09/2014 18:26 -

    انا عمري 13 وطولي 157ووزني 64 هموت واخس

  32. انا اسمي ملك ووزني 45كليلو وعندي 13سنة وعايزة اخس ممكن حد يساعدني

  33. محمود 02/08/2014 19:17 -

    انا يادكتور عندى 17 سنه وزنى 99 اعمل ايه

  34. عمري ١٢و زني ٥٢ وطولي ١٥٢ بدي أخسر من وزني بدي يصير ٤٠

  35. اماني 11/07/2014 03:07 -

    انا عمري16سنه ووزني 50 ونفسي يبقي وزني40 وشكرا

  36. انا عمري 14 سنة ووزني 61 وعايزة اخس اعمل ايه وطولي 150

  37. نجمه البحر 02/07/2014 05:52 -

    انا عمري 17 وزني 120 وانا عايزة اخس60 كيلو بس بسرعة

  38. انا طولى 165ووزنى 91 عاوز اخس بسرعة

أضف تعليقاً