علاج التوتر والقلق

علاج التوتر والقلق

علاج التوتر والقلق النفسي

غسيل الصحون..طريقة جيدة لـ علاج التوتر والقلق

مصريات

رانا محمود
أظهرت دراسة ألمانية نشرت حديثا أن الرجال والنساء الذين يتعرضون للتوتر والقلق الشديد عليهم بكسر هذه الدائرة المغلقة بعمل إيجابي حيث تأكد أن 30% من السيدات اللاتي خضعن للبحث وقمن بغسل الأطباق قبل النوم بساعتين يتمتعن بنوم هاديء.
فقد وجد إخصائيو العلوم النفسية في مستشفى “شاريتيه ببرلين” بعد متابعة 440 متطوعا أن غسل الأطباق وكوي الملابس يعتبر احدى انواع علاج التوتر والقلق النفسي فهو يروح عن النفس ويساهم في التخلص من الإجهاد النفسي والمعنوي وذلك لأن تكرار الحركة أثناء العمل يساعد على الشعور بالارتياح كما لاحظوا وجود علاقة مباشرة بين تلك الحركات والانفراج في الخلايا العصبية الدماغية للرجل والمرأة حيث إنه يؤدي الى تطويق وانحسار الأفكار الباعثة على الإجهاد والتوتر.
ينصح الخبراء الألمان لـ علاج التوتر والقلق كذلك بضرورة ممارسة الرياضة والمشي الهاديء والتأمل وتناول كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء وعدم تناول العقاقير أو المستحضرات الطبية لمن يعانون من الضغوطات النفسية والإجهاد مؤكدين أن مقاومة الإجهاد بالوسائل الطبيعية المتاحة كالمشي وكوي الملابس وغيرها من النشاطات يساعد على تخفيف ضغط الدم العالى وأيضا نبضات القلب السريعة.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

Advertisement

علاج التوتر والقلق النفسي

35 comments
  1. احسن حل التقرب من الله عز وجل والتسبح لا الاه الا انت سبحانك ربي اني كنت من الظالمين تكفي والطبيب النفسي والاسترخاء …كلام فارغ

  2. خالدالبري 26/05/2013 01:18 -

    كثير من النساء هم اللاتي يخلقن التوتر والمرض النفسي بكثرة الطلبات

  3. خالدالبري 26/05/2013 01:02 -

    الأنسان الذي لم يعرف طريق الله فهو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجع الي الله

  4. شيماء 02/01/2013 18:35 -

    اصعب مرض ال بيكون نفسى صعب العلاج منه

  5. sun light 01/06/2012 00:09 -

    بجد وعن تجربة احلى حاجة فى الدينا انك تتقرب من ربنا

  6. غسيل اطباق اية وكوى اية هى الناس دى فاضية  ؟؟؟؟؟؟؟؟؟هو انا لوعايزة انام وارتاح اقوم اغسل اطباق …………………….يبقى مش عايزة انام

  7. salam wa3alyokom ana marid bil a3sab mab9it 3araf chno ndir taba3t tbib makhalit madart mazal fia l3asab chi marat kan9ala9 bdon sabab chno lhal alkhot

  8. مجدي علام 18/10/2011 12:46 -

    أحسن علاج نفسي للأنسان هو التعمق في دين الله مسلم أو مسيحي,والأراده و العزيمه والصبر علي تحمل الصعوبات في الحياه هذه هي الدنيا.هذا الكلام سهل في الكتابه ولكن الأنسان يستطيع صنع المعجزات وهذا بعون الله!!!!!! ولله هو الشافي

  9. لارا 02/10/2011 20:58 -

    ياجماعه انا مع عمرو فى رايه انى الاسلام قال الحل وهو الصلاه قبل النوم وكمان دلوقتى فى التنميه البشريه وجدت اشياء تودى الى الهدوء ونسيان الموقف المودى الى التوتروالى عايز يعرف ممكن يسالنى وانا ها اقوله

  10. لولو 24/08/2011 22:17 -

    هااااااى انا دايما بيجلى توتر وقلق بس مبغسلش الاطباق ولاحتى بكوى لانى انا مبعرفش اكوى انا عاوزة علاج ويارب ميجيش لحد خالص توتر ولاقلق يارب باااااااااااااااااااااااااااااى ادعو لى ان اعرف انام من غير توتر ولا قلق

  11. مازن 11/08/2011 19:37 -

    لا حول ولا قوة الا باللة انا مجرد ما دخلت اقرأ تعليقاتكو اتوترت الله لا حول ولا قوة الا باللة

  12. moon light 20/07/2011 02:06 -

    الحل كويث بس ماينفعش لكل الناس يعنى انا لما ببقى متوترة مابقدرش اعمل اى حاجة خالص

  13. مصرى غضبان(وكنت فرحان) 22/06/2011 14:43 -

    دع القلق وابداْ الحياة ولكن !!!!!!!!!!!!!!!!!!! خارج اى دولة عربية !!!!!!!

  14. عابر سبيل ال 31/05/2011 12:23 -

    العلاج الوحيد لتوتر النفسي هو عدم التفكير باي شيء يشغل الانسان – لا تفكر بغد ولا بالأمس يخلق الله ما لا تعلمون وانا عشت فتره من التوتر النفسي وعالجت نفسي بعدم التفكير واعيش يومي بيوم والتقرب من الله والصلاه والذكر وليس من الخطاء مراجعه طبيب نفسي ولكن يجب ان تعتمد علي نفسك ايضا بعلاج التوتر من تلقاء ذاتي

  15. Noora amoora 24/04/2011 20:33 -

    ولا مشي ولا كوي أهم حاجه تنسي كل إللي ممكن يشغلك خليك ريلاكس وأبعت للدنيا فاكس

  16. عروسه الجنه 26/03/2011 00:16 -

    سلام الله عليكم ………….جميل ان الواحد فى عز ازمته يتقرب الى الله
                    بسم الله الرحمن الرحيم
                                          “ادعونى استجب لكم ”
                                                                                   صدق الله العظيم

  17. رفيق 21/03/2011 23:47 -

    بسم الله الرحمان الرحيم انا اشكركم على كل ما قدمتموه مع كل هذا يجب على الانسان ان يلجئ الىلا الخالق لان الله هو من يسبب الاسباب و يفرج الكربة

  18. الى اختى راما

    الحبيبةراما ربما وعلى مافهمت انك لازلت آنسة وبالتالى ان شاءعندما يمن الله عليكى بالزوج المحب فسوف يزول هذاالامر,هذاالامر الذى يحدث لك يعبر عن فراغ فىالعاطفة فى ظل حاجة ماسة اليها وبحث داخلى عنها فى كل انسان تلقين,لكن عندما تفكرى مثلا بأن هؤلاء الاشخاص اللطيفين لايفكرون بك بالضرورة كما تفكرين اوتتمنين انت ربما أحدهم متزوج او مرتبط وانت لاتعرفى لو انك فكرتى مثلا بانك ستحجمى عن الميل لهذا الشخص اوتصديقه ما لم يتقدم لك بشكل صريح ويتقرب منك بشكل جاد ومشروع فهنا يمكن ان تقولى فى نفسك كما اننى اكره ان تقع اخرى فى حب خطيبى او زوجى اومن احب لمجرد معاملته الحسنة فسوف اطبق ذلك على نفسى من الان وحتما سيجازينى الله عن ذلك فى زوجى ولن يضيعه ابدا , اوصيكى بالدعاء كثيرا وطلب ذلك ممن تثقين ويحبون لك الخير
    ,وصدقينى الميل فى حد ذاته ليس حبا بالضرورة الحب اعمق من ذلك بكثير لكن يحتاج اولا الى جدية الطرف الاخر واعمال القلب والعقل معافى اختياره ارجوك اخبرينى ان كان ذلك افادك ام لا واسأل الله لك زوجا عاشقا ومحبا وعطوفا عاجلا غير آجل آمين وان يحفظ الله قلبك ويشرح صدرك بزوج يسرك ويسعدك.

  19. الى اختى راما

    الحبيبةراما ربما وعلى مافهمت انك لازلت آنسة وبالتالى ان شاءعندما يمن الله عليكى بالزوج المحب فسوف يزول هذاالامر,هذاالامر الذى يحدث لك يعبر عن فراغ فىالعاطفة فى ظل حاجة ماسة اليها وبحث داخلى عنها فى كل انسان تلقين,لكن عندما تفكرى مثلا بأن هؤلاء الاشخاص اللطيفين لايفكرون بك بالضرورة كما تفكرين اوتتمنين انت ربما أحدهم متزوج او مرتبط وانت لاتعرفى لو انك فكرتى مثلا بانك ستحجمى عن الميل لهذا الشخص اوتصديقه ما لم يتقدم لك بشكل صريح ويتقرب منك بشكل جاد ومشروع فهنا يمكن ان تقولى فى نفسك كما اننى اكره ان تقع اخرى فى حب خطيبى او زوجى اومن احب لمجرد معاملته الحسنة فسوف اطبق ذلك على نفسى من الان وحتما سيجازينى الله عن ذلك فى زوجى ولن يضيعه ابدا , اوصيكى بالدعاء كثيرا وطلب ذلك ممن تثقين ويحبون لك الخير
    ,وصدقينى الميل فى حد ذاته ليس حبا بالضرورة الحب اعمق من ذلك بكثير لكن يحتاج اولا الى جدية الطرف الاخر واعمال القلب والعقل معافى اختياره ارجوك اخبرينى ان كان ذلك افادك ام لا واسأل الله لك زوجا عاشقا ومحبا وعطوفا عاجلا غير آجل آمين وان يحفظ الله قلبك ويشرح صدرك بزوج يسرك ويسعدك.

  20. أنا شايف إن الصلاة شيء عظيم جدًّا ويمكن هو أفضل الحلول ، بس الإيمان قبل الصلاة ، والإيمان بأن الله موجود وأن المؤمن أمره كله خير إن أصابته سراء شكر فكان خيرًا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرًا له ، وبعدين في أمر مهم جدًّا : العاقل وحده هو من يؤمن أن كل ما يصيبه داخل في المشيئة الإلهية معلوم لها فأراح نفسه من البكاء على ما فات والقلق على ما هو آت ، وأن ابن آدم ثلاثة أيام : أمس وقد مضى ، وغدًا ولم يأت ، واليوم فعش في حدود يومك ، ولو الإنسان عنده دايمًا إحساس بالرضا ، عمره ما هايتوتر ، وكما يقال : إن المؤمن الحق لا يصاب بالأمراض النفسية أبدًا لأن لديه من الشعور بالرضا ما يعالج به كل الأمراض لأنه يعلم أنه لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا ، ودائمًا يتوكل على الله ، وكما قال غاندي : لو لم أصل لأصبت بالجنون ،

  21. راما 02/03/2011 14:26 -

    عندي مشكلة نفسية وبتمنى أجد الحل عندك مشكلتي هي : أنا رومنسية كتير وبحب أي شخص بيعاملني بشكل لطيف وخاصة لما بيهتم فيني اهتمام صداقة وهيدا الشي مصعب عليا حياتي بتمنى لاقي الحل

  22. حقا لا اله الا الله محمد رسول الله 25/02/2011 02:39 -

    اللي يحس انو عنده توتر يفكر في المشكله الذي تعباه ويحاول يحلها هو واقرب الناس اليه او ذي ما قال الاخ يصلي علي احسن خلق الله سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم

  23. جيهان 24/02/2011 17:25 -

    علي فكره النوم والنوم والنوم زي ما الصديق الجرئ بيقول هو حل انا بلجأ ليه كنوع من الهروب من التوتر تقدر تقول بخفس نفسي وانام واصحي من النوم انام هو نوع من الهروب لما يكون المشكله اكبر من تحملك ومفيش في ايدك حل ليها لغاية ماتهدأ وتفكر صح بس المفروض ماتستمرش كتير في النوم وتحاول تفوق بسرعه من الهروب وتدور علي حل ايجابي بناء

  24. جيهان 24/02/2011 17:21 -

    عليك بقرأة القرآن الكريم فيه تفريج للكرب وذهاب الحزن والدفع الي التوكل علي خالق الخلق من لايغفل ولا ينام

  25. العمامي 23/02/2011 23:22 -

    بسم الله الرحمن الرحيم للي يحسي عندو توتر يصلي علي اشرف خلق الله المصطفي صلي الله عليه وسلم وبعد ذلك يستنجة ويتواضا ويصلي ركعتين لله وبعد ذلك يقر ما تيسرة من القران الكريم

  26. الجرئ 15/01/2011 17:51 -

    اقولكم انا علي ابسط حل للتوتر هو انك تنااااااااام و تناااااااااام و لما تنام تنام تاني

  27. كريم 22/12/2010 12:42 -

    بسم الله الرحمان الرحيم اضن ان التوتر راجع الى المحيط الدي يعيش فيه الانسان او الظروف و الضغطات .اما بالنسبة لكيفية كسر هده الدائرة هي اللجوء الى الله جل جلاله

  28. يا ختى على المانيا دانا طبيخ وغسل وكوى ومسح وكنس وكل ده التوتر والاكتئا ملينى

  29. اسماعيل 26/11/2010 20:41 -

    ههههههههههه عادى يعم الى تعبان ياخود دش ويتوضا فعلا ويصلى دا صحى بأثبات من المجلس الدولى لشيوخ و عولاما الغرب

  30. عمرو 23/11/2010 11:59 -

    دى الدراسة الألمانيية

    ( وايه يعنى ؟ ) الطبيعة المصرية البسيطة سبقت ذلك بزمااااااااان . وجرب كدة الطريقة الإسلا مية كمان لما تقوم تتوضى وتصلى ركعتين مع استحضار عظمة وجلا ل الله .

أضف تعليقاً

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>