مصريات – كنبت امينة عادل امينة عادل: هي تعاني من اضطراب في النوم، اليك طريقة يوجا هندية وصينية قديمة، تعتمد على التأمل اللحظى للسماح للاعضاء والقلب على الإسترخاء, كما انها تساعد على الإنجذاب للنوم تدريجياً، والطربقة هى:
- حاول أن ترخي جسمك.
- تنفس من الفم بهدوء لمدة 4 ثوانى.
- توقف عن التنفس لمدة 7 ثوان.
- تنفس من الفم بهدوء لمدة 8 ثوانى.
- توقف عن التفكير فى أى شئ جدي.
ستجد نفسك تنسحب تدريجياٌ للنوم، وحاول أن تكررها يومياً لمدة 21 يوم حتى تصبح عادة روتينية صحية لجسمك.