طريقة النوم بسرعة

كيفية النوم بسرعة

مصريات – كنبت امينة عادل امينة عادل: هي تعاني من اضطراب في النوم، اليك طريقة يوجا هندية وصينية قديمة، تعتمد على التأمل اللحظى للسماح للاعضاء والقلب على الإسترخاء, كما انها تساعد على الإنجذاب للنوم تدريجياً، والطربقة هى:

  • حاول أن ترخي جسمك.
  • تنفس من الفم بهدوء لمدة 4 ثوانى.
  • توقف عن التنفس لمدة 7 ثوان.
  • تنفس من الفم بهدور لمدة 8 ثوانى.
  • توقف عن التفكير فى أى شئ جدي.

ستجد نفسك تنسحب تدريجياٌ للنوم، و حاول أن تكررها يومياً لمدة 21 يوم حتى تصبح عادة روتينية صحية لجسمك.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

كيفية النوم بسرعة وخلال دقيقة واحدة

أضف تعليقاً