مشاكل البنات | السمنة و الحفاظ على الرشاقة

مشاكل البنات | السمنة و الحفاظ على الرشاقة

مشاكل البنات | السمنة و الحفاظ على الرشاقة

مصريات

مفيش اي بنت مش بتحلم يكون ليها جسم رشيق و متناسق فالرشاقة حلم لكل البنات و اما السمنة و البدانة هما اعداء الرشاقة و اللي بيؤدي للسمنة او للبدانة هو الاكل .

و على قد ما بيتسبب الشراهة و الاكثار في الاكل في السمنة و البدانة كمان قلة الاكل وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية اللازمة ليه ممكن تتسبب في اصبة الجسم بالنحافة و الانيميا و فقر الدم

و مش بس كثرة و كمية الاكل الكبيرة اللي بتتسبب في البدانة كمان نوع الاكل بيفرق و في اكلات واطعمة ممكن زيادتها تسبب البدانة و السمنة و قلتها بتخلي البنت هزيلة و نحيفة .

وكتير جدا ممكن نشوف بنات تخينة بتعمل رجيم قاسي و مكثف عشان تنزل وزنها و تبقى البنت رشيقة مع انه خطر ان البنات تلجأ للرجيم القاسي من غير اشراف دكتور متخصص .

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

ولازم قبل ما اي بنت تعمل ريجيم يكون ليها برنامج غذائي و رياضي منتظم و مستمر لفترة طويلة فماينفعش ينعمل رجيم لفترة محدودة لان الجسم هايرجع يتخن تاني بسرعة و يضيع كل المجهود و التعب ده عالفاضي .

لكن في طريقة بتعتبر مفيدة عشان كل البنات تحافظ على رشاقة جسمها من غير ما تعمل رجيم قاسي :

والطريقة هي :

* تهتمي بتناول الوجبات التلاتة اليومية – فطار ، غداء  ، عشا – و في مواعيد محددة على قد ما تقدري .

* لازم الاهتمام بمضغ الاكل كويس جدا و بلاش الاكل بسرعة قدر الامكان عشان ما تتعبيش المعدة واجهزة الهضم .

* لازم تهتمي بشرب كميات كبيرة من المياه و السوائل التانية و العصاير بس الاحسن تكون الطبيعية وليست المحفوظة .

* ابعدي عن اكل الحلويات و النشويات و الدهون خاصة بين الوجبات .

مشاكل البنات الرياضة للقضاء على السمنة

مشاكل البنات الرياضة للقضاء على السمنة

* كتري من اكل الفواكه و الخضروات الطازة عشان بتحتوي على فيتامينات و معادن واملاح بيحتاجها الجسم  و بتحميه من الامراض .

* لازم تخصصي وقت للمشي يوميا و تحاولي تمارسي اي نوع من التمرينات الرياضية حتى لو قاعدة قدام التليفزيون او بتسمعي موسيقى ممكن تتحركي عليها بشكل يحافظ على رشاقتك .

* لازم تسترخي من وقت للتاني عشان متحسيش بالتعب ولا الارهاق وده بيخليكي مش  متوترة .

اخبار ومواضيع ذات صلة:

مشاكل البنات | السمنة و الحفاظ على الرشاقة

4 comments
  1. ريهام 26/06/2010 17:17 -

    انا طولي 158 ووزني 75 وحاسه اني تخينه وانا لسه صغيره وخايفه انيي اتخن

  2. انا معصعصه جدا قولولي اعمل ايه علشان اطخن

  3. انا جسمى مش متناسق ووسطى عريض ودة بيسبب مشكلة جامدة فى لبسى

  4. انا بجد تعبت من كتر الريجيم بلييييييييييييييز ادعولى انى اخس عشان انا لسه صغيره

أضف تعليقاً