حرق السعرات الحرارية - رجيم صحي

حرق السعرات الحرارية – رجيم صحي

رجيم صحي | حرق السعرات الحرارية

مصريات

نيرمين خالد

عشان تتحكمي في وزنك وتحافظي على رشاقتك ، لازم يكون مقدار الطاقة اللي بتحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التلي بيستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. ولو قمت باتباع رجيم معين لإنقاص وزنك مع حرق السعرات الحرارية، او عايزة تتبعي رجيم صحي . ويقدم لنا الدكتور ماهر اسكندر استشاري السمنة والنحافة افضل نظام غذائي ويعتبر اسرع رجيم او افضل رجيم  “لمدة 5 أيام” يقوم على أساس تاكلي الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، علشان تخلي  الجسم يحس بالشبع طوال اليوم. وهذا يعتبر رجيم صحي بيساعد على إنقاص الوزن من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا و حرق السعرات الحرارية .
ملاحظات:
– طبعا قبل اي حاجة لازم 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. – السلطة الخضراء بتتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة افضل رجيم كالآتي:

الفكرة الاساسية انه تختاري وجبة واحدة بس او حاجة واحدة وتاكلي كل ساعتين قطعة فاكهة او كوباية زبادي وهكذا بتختاري حاجة من الوجبات تبع اليوم ده .

اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست، –  موزة واحدة ، – كوباية زبادي، – علبة تونة صغيرة من غير  زيت، – شريحة توست، – تفاحة، – بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني مع افضل رجيم :
– 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم،-  تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، –  كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، –  طبق خضار صغير، –  شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث في افضل رجيم :
– شريحة توست مع معلقة صغيرة مربى ريجيم، – تفاحة أو برتقالة، وبعد 2 ساعة 4 ملاعق جبن قريش، – شريحة بسكويت ريجيم، -طبق خضار سوتيه، – كوب زبادي.
اليوم الرابع مع رجيم صحي :
– شريحة توست مع معلقة مربى ريجيم، – ثمرة فاكهة –  طبق شوربة خضار، – شريحة بسكويت ريجيم، –  طبق خضار ريجيم، –  كوب عصير جريب فروت.

افضل رجيم – اليوم الخامس: بتاكلي كل وجبة من دول وبتبدأي الفطار بشريحة توست مع معلقة عسل ابيض وكل ساعتين تاكلي حاجة واحدة من دول عشان تطبقي خطوات رجيم صحي يعني بعدين تفاحة – 4 معالق جبنة قريش – طبق شوربة خضار – شريحة بسكويت رجيم – شريحة جبنة شيدر – ربع دجاجة .

اخبار ومواضيع ذات صلة:

رجيم صحي | حرق السعرات الحرارية

6 comments
  1. ساره 14/07/2013 16:42 -

    ريجيم هائل انا هجربه ان شاء الله

  2. انا باكل اقل من كده بكثير اشكرك يادكتور

  3. nada ahmed 09/03/2011 20:05 -

    جميل جداً والحمد لله انا بعمل كده وأقل من المكتوب وبتغلب علي الأكل بالصيام

  4. nada ahmed 09/03/2011 20:04 -

    جميل حقيقي بس انا مركزة علي الزبادي اكثر والفراخ الربع فيها

    بس حقيقي جميل جداً وشكراً ليكم

  5. curvature 16/12/2010 20:13 -

    طيب واللى بيقضى بره البيا 14 ساعة ومضطر ياكل مطاعم او وجبات مهببه حله ايه

أضف تعليقاً