رجيم سريع المفعول للتخسيس

رجيم سريع

إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة

مصريات – على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد، التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوى والمأكولات المملوءة بأنواع الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات الغير مرغوب بها، والتي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا؟!

تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية رمضان والعيد تحدث زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن، والحل دائمًا متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإرادة قوية، فكل شيء يمكن أن يعود كما كان، بل يمكن أن نصبح أقل وزنًا من ذي قبل، وذلك باتباع النصائح التالية وهي أولى خطوات اي رجيم سريع المفعول:

* الممنوع والمسموح في هذا الرجيم

ما هو الممنوع؟

– ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.

– البعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات.

– عدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها.

رجيم تخسيس البطن السريع

رجيم سريع لتخسيس البطن

ما هو المسموح؟

– مسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر.

– يسمح بتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة.

– في حالة الشعور بالجوع خارج مواعيد النظام الغذائي الذي نورده أدناه، يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.

– الالتزام بالنظام الغذائي التالي مسموح به كما هو، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع، وفي نهايته فقط، حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم، وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد محدد وملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.

* نظام رجيم سريع لمدة اسبوع بالايام

هنا نقدم نموذجاً للرجيم السريع في اقرب اسبوع يمكن اختياره لفترة ما بعد العيد:

رجيم انقاص الوزن بسرعة

رجيم سريع لانقاص الوزن الزائد

– اليوم الأول والثالث والخامس:

  • 1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
  • 2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
  • 3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.

– اليوم الثاني والرابع والسادس:

  • 1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة.
  • 3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.

– اليوم السابع:

  • 1. الافطار: 2 شريحة لانشون (مرتديلا) « شريحة توست.
  • 2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت.
  • 3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « حبة واحدة جريب فروت.

* تجنبي العشوائية للإستمرار في الرجيم السريع

تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب التخسيس العشوائي، الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنه،ا مثل الدوخة والعزال، والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.

وهناك العديد من انواع الرجيم الحديثة السريعة التي تظهر يوما بعد الآخر، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار إحداها لعمل الفحوصات اللازمة، والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.

* أحدث أنواع الرجيم

نظام غذائي جديد سريع المفعول لتخسيس الجسم

نظام غذائي سريع المفعول لتخسيس الوزن

أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات..

أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني، وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيًا.

* ضرورة تغيير نظام الرجيم بين فترة وأخرى

من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة، مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن، مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم، ويفض ان يترك ذلك ليحدده الطبيب حسب كل حالة.

* ممارسة التمارين الرياضية

وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقدان الوزن، إلا انه في أحيانٍ كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات، وسرعة الحرق.

أما عن أدوية انقاص الوزن فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة، ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية، ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.

اخبار ومواضيع ذات صلة:

رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في اسبوع

199 comments
  1. انا فرحي بعد شهرين وعاوزه اخس 5 كيلو عاوزه طريقه سهله وسريعه 

  2. انا بدي اخس 16/02/2013 02:57 -

    انا بدي شئ سريع واصير 60 كليو

  3. احمدمحمدابراهيم ابو عيد 10/02/2013 19:10 -

    اناوزنى 85وطولى158نفسى اخس واوصل ل65

  4. سارة سيد 23/01/2013 16:16 -

    انا سني 12 سنة وطولي 162 سم ووزني 57 كجم وشوية عايزة طريقة اخس فيها بسرعة حتي لو فيها مجهود

  5. انا عندى المشكلة معظمها فى البطن فلو حاجة تنزلها بسرعة انا زهقت ونفسيتى تعبت

  6. انا عندى 13سنة ووزنى 60 وطولى161سم ممكن تقولولى على رجيم كويس لسنى وينزل 5كيلو فى شهر

  7. لاتحزن فأن الحب 02/11/2012 22:06 -

    السلام عليكم انااريدانحف ادية ورجلية شنواسوي تحياتي اناعمري 16وطولي170 

  8. اية يويو 23/10/2012 01:14 -

    انا عندى 16 سنه وطولى 163 ووزنى 83كيلو نفسر اخس بجد انا كنت رفيعه بس طخنت عشان الحركه وكنت باكل اللى انا عاوزه وبردوا رفعيه لكن عشان معوتش بجرى بدات اضخن كان وزنى50كيلو
     

  9. انا  بدي انحف يا الله شو نفسي انحف يا ريت حدا من الناس يكتبلي وصف حلو   وبشكركو من اعماق قلبي

  10. عندى 28سنه وزنى 145كم وطولى 165سم وعوزه اخس بسرعه

  11. انا اعني من زيادة الوزن اريد ان انجب

  12. مريم 10/09/2012 02:50 -

    انا متزوجة عندى طفلان وزنى 55 طولى 150 عايزة اخسس البطن الارداف

  13. يحيي 03/09/2012 17:23 -

    انا عندى الحل الاسرع بصو اعملو رجيم بس عادى مش قاصى واجرو فى الحر بس لازم تكونو لابسين كيس اسود تحت الهدوم وبعد ماتجرو كلو اى حاجه مكملات غائيه مفيده للجسم بدون اى دهنيات

  14. ليان 02/09/2012 04:18 -

    انا ادبب وحده في الجامعه حتى ما اقدر البس بنطلون

  15. انا عندى15سنه ووزنى 66كيلو وطولى153 ارجو ريجيم

  16. غادة 28/08/2012 03:16 -

    انا عمرى 20سنة ووزنى 84ك وطولى 175 نفسى اخس 10 كيلو وانا فى كلية تربية رياضية ولما بقعد فى الاجازة بزيد جامد

  17. رانيا 24/08/2012 19:19 -

    انا وزنى 80ك وطولى 165 واريد رجيم سريع واريد اعرف وزنى الطبيعى لازم يكون كاااااااام؟

  18. درين بن كيلاني 19/08/2012 00:58 -

    انا وزني 78 كغ وطولي 1.69 م واعاني من مرض السكري واريد حمية اكيدة

  19. انا امرأة متزوجة وعندي طفلاتان وزني الحالي 80 كيلو وبعد عمليتين قصريتان لم يعدباستطاعتي انقاص وزني ولا حتي معدتي (اريد حالا ) طولي 178 ووزني كان قبل ولادتي كان 65 كيلو ولكم كل الشكر

  20. سوسو 30/07/2012 00:24 -

    انا عمري 13 وزني 45 وكولي 157 نفسي اخس

  21. نفسى اخس بسرعة جدا 25/07/2012 12:11 -

    انا وزنى 84وطولى 170 عايزة اخس ضرورى

  22. السلام عليكم انا اسمى على عندى 15 سنة عايز اخس ( عايز نظام غذائى يخلينى اخس مثلا3 او4 كيلو فى الاسبوع مستنى الرد

  23. أنا عندي 15 سنة ووزني 120 ولا أكل أي نوع من الجبن غير الافاش كيري وطولي 185 بسرعة جدا عايزة أخس قبل رمضان

  24. رهام 30/06/2012 10:19 -

    انا مخطوبة و نفسي اسمن 3 ك في اسبوعين

  25. انا عايزة اخس ولكن انا ار ضع وزنى 85ك وطولى 156

  26. احمد 21/05/2012 09:30 -

    انا عايز اخس ووزني 70 kg وطولي 155 sm وعايز احفض بطني

  27. احمد سكر 21/05/2012 09:28 -

    انا طولي 155 سم ووزني 70كج وعاوز اخس و اخفض بطني

  28. امال 17/05/2012 00:03 -

    انا بدى اخس من نكرة حجرب ا حشوف

  29. انا قريت ردودكم بس مو كلها كل الريجيم هاد مو صحي وبعد ما تخلصي منه راح ترجعي متل ما كنتي قبل واكتر لكن كل شي الو نوع من الرياضة لتخسيسه هو الحل الوحيد بس بدو صبر

  30. مصطفى ابو فواز 29/04/2012 14:41 -

    انا نفسى اخس عشان احب واتحب ياناس اوووووك

  31. رودى 14/04/2012 19:51 -

    انا عمرى27 سنه ووزنى125 كيلو وطولى 165 سم نفسى احقن ولا غلط ردو عليه عاوزة اخس بسرعه ارجوكم

  32. شيرى 08/04/2012 13:21 -

    انا وزنى 95 مش عارفه طولى كام بس انا مش طويله اوى ياريت تردو عليه

  33. ana rady be nfsy we gesmy bs bgd A7sn 7aga el mashy ya gam3a m3 el Diet we low amkn enzel Gym we egry we fitness
    ana 17 Sana we twly 197 Cm we Wazny 105 Kilo
    thnx for the DIet

  34. mary rose 05/02/2012 21:50 -

    انا شابة عمري 16 سنة وزني 80 كلغ اريد ان ينقص وزني  ارجوكم وصفة طبية سريعة 

  35. فوفا 02/02/2012 15:21 -

    ايه لازمه الرجيم وتحرمي نفسك وانتي لسا صغيره

  36. شيري 26/01/2012 17:23 -

    انا وزنى 90 وطولى 170 وعندى 30 سنة وعاوزةاخس بطنى والارداف اعمل اية

  37. جوجو 22/01/2012 13:20 -

    عندى 17 سنة طولى 160 ووزنى 90 وعاوزة اخس بسرعة

  38. نوني 16/01/2012 01:20 -

    أنا عمري 15 وزني47 طولي 125 وراضيه بنفسي والحمد لله أنا أعطيكم نصيحه مجربتها حاول تجهد نفسك دون التخميم علي الوزن مره مره حتي تلقا وزنك يلي تحبه والحمد لله

  39. ليلى 08/01/2012 21:54 -

    انا اسمي ليلى عمري 25 ووزني 80 كلغ واريد ان انقص

  40. حمادة 02/01/2012 00:26 -

    اناسنى 19 طولى165 ومشكلتى وزنى122كج

  41. هديل 29/12/2011 18:31 -

    انا طولي 145 و وزني 60 بدي انحف يالله انا كيف بدي اطول لانو انا ما اطول ما الحل

أضف تعليقاً